겨울철 건조해진 피부 보습을 위한 습관

겨울철 건조해진 피부 보습을 위한 습관 개선을 위한 방법들에 대해서 알려드리겠습니다.

겨울철 건조해진 피부 보습을 위해서 여러가지 제품들도 사용하고, 관리도 받고 하실텐데요.
한번에 건조한 피부가 촉촉해질 수는 없기때문에 건강한 피부 보습 습관을 찾아 습관화 해야합니다. 겨울철에 차갑고 건조한 공기에 실내에서 히터로 인해서 더욱 건조해지고 있는 피부를 어떻게 지켜야 할지 개선할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

 

1. 충분한 수분 섭취하기

우리의 몸은 대부분 물로 이루워져 있는데요. 최소 하루에 2L에서 2.5L 이상의 물을 마셔주어야 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 
매일 물을 마셔주어 수분도 보충하면서 체내에 쌓여있는 독소를 배출 할 수 있습니다.
수분이 부족하면 전체적으로 피로해지고 소화 불량도 나타나면서 변비가 생길 수 있습니다. 무엇보다 피부도 수분이 부족해 푸석푸석해 보일 수 있습니다.
항상 수분 섭취는 중요하지만 특히나 겨울과 같이 건조한 계절에서는 더욱 더 신경 써서 수분 섭취를 해야합니다. 매일 물을 마시는 습관을 길러보세요. 

 

 

2. 실내 온도, 습도 조절하기

겨울이라서 밖에 온도는 낮고 실내에서는 난방과 히터로 인해서 따뜻하다보니 온도 격차로 인해서 피부 밸런스가 망가질 수 있습니다.
특히 난방과 히터는 피부를 건조하게 만들기 때문에 되도록이면 히터는 줄이고 온도는 18도~20도 내로 맞춰서 유지하는 것이 좋습니다.
또한 실내 습도는 40~60%로 유지하는 것이 좋기 때문에 가습기를 틀어서 실내 습도를 조절하여주세요.

 

 

3. 자외선 차단제는 필수

겨울이라서 자외선 차단제를 바르지 않은 경우가 있습니다.
하지만 자외선은 4계절 모두 존재하고 특히 눈이 왔을 경우에는 햇빛이 반사되어 더 강한 강도로 오기 때문에 자외선 차단제를 필수로 발라야 합니다.
또한 자외선이 피부를 더욱 건조하게 만들어 탄력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 외출 20분 전에 미리 바르고 장시간 외출시에는 2~3시간에 한번씩 덧발라 주어 자외선을 차단해주세요.

 

 

4. 규칙적인 운동과 생활습관 기르기

전체적으로 신체가 건강하면 피부도 건강해 지기 마련입니다.
그렇기 때문에 규칙적인 운동과 올바른 생활습관, 식습관을 길러서 항상 습관화 해야합니다.
최소 주 1~2회 정도는 땀을 흘릴 수 있는 운동을 하여 몸속 독소를 배출시켜주면 좋습니다. 운동으로 혈액순환이 촉진되기 때문에 혈색이 좋아지고 피부도 깨끗해 질 수 있습니다.
또한 운동으로 인해 스트레스가 해소에도 효과적이며, 숙면을 취할 수 있기 때문에 피부 재생에도 좋습니다. 
건강한 피부를 위해서 식단도 신경쓰면 좋은데요. 아무래도 인스턴트, 기름진 음식, 튀김류, 당분이 높은 음식들은 피해주시고 수분이 많은 채소와 과일에는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 골고루 꾸준히 섭취해 주면 피부 보습에도 효과적입니다.

피부 보습을 위해서 가장 먼저 생각하는건 수분크림을 바르는 것이지만 그건 가장 기본이자 마지막에 해야할 것이고, 근본적으로 몸에 수분을 채우고 수분이 빠져나가지 않도록 관리가 필요합니다.
충분한 수분 섭취부터 자외선 차단, 규칙적인 생활과 식습관 개선을 통해서 겨울철 촉촉한 피부를 만들어 낼 수 있습니다. 
하루아침에 바뀔수 없으니 지속적인 노력과 습관화가 필요합니다.
겨울철 건조함에서 벗어나 촉촉한 피부 만들어보아요~!

 

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