탈모예방, 머리카락에 좋은 음식

머리카락에 좋은 음식 

머리카락이 잘 자라는데 도움을 주고 탈모예방에도 효과적인 음식들에 대해서 알아볼게요!

 

탈모예방에 도움 되고 건강한 머릿결을 위한 

머리카락에 좋은 음식들은 어떤 게 있을까요? 

 

 

녹황색채소

비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색채소는 몸을 맑게 해 주어 두피의 열감을 내려주고

호르몬 균형도 맞춰주어 탈모 예방에 도움을 줍니다.

 

 

현미

현미는 단백질과 비타민, 미네랄, 섬유질을 풍부하게 포함하고 있어

모발 영양 공급에 도움을 줍니다

 

 

양파

양파에 있는 비오틴 성분이 머리카락 성장에 큰 도움을 주며,

항산화 물질인 케르세틴 성분이 들어있어 모공감염을 제거하거나 관리하는데 도움을 줍니다.

 

 

해조류

미역이나 다시마, 파래와 같은 해조류에는 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민 A, E, D와 식이섬유,

미네랄이 풍부하게 들어있어 탈모예방과 건강한 머리카락 성장에 도움을 줍니다. 

 

 

견과류

견과류에는 엘라스틴 생성을 돕는 지방산이 풍부하게 들어있는데

특히 호두는 오메가-3 지방산의 종류인 알파-리놀레산이 함유되어 있어

혈액순환 장애로 인한 탈모예방에 좋으며,

잣은 혈관을 깨끗하게 하여 혈액순환을 도와 모공을 단단하고 머리가 윤기가 돌게 도움을 줍니다.

 

 

검은콩

머리카락 성장과 탈모예방에 가장 대표적인 음식 검은콩!

모발 성장에 필수적인 시스테인과 아미노산이 풍부해 모발 성장에 도움을 주며,

불포화지방산과 비타민E가 혈관을 확장해주어 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에

탈모방지에 도움을 줍니다.

 

 

추가적으로 모발건강에 도움을 주는 영양제는 어떤게 있을까요?

대표적으로 모발 건강에 도움이 되는 영양제는 비오틴과 맥주 효모가 있습니다. 

맥주효모에는 단백질과 비타민B, 미네랄 등으로 구성되어 모발 건강에 도움을 줍니다. 비오틴 또한 단백질과 지방대사를 위한 성분으로 두피와 모발 건강 유지에 좋습니다.

추가적으로는 시스테인과 클로렐라를 복용하면 더 효과적인데, 시스테인은 체모가 잘 자라도록 돕고 클로렐라는 모발 탈락 예방에 도움을 줍니다.